Wenn die Sehne schmerzt: Ein häufiges, aber behandelbares Problem
Eine Sehnenentzündung, medizinisch Tendinopathie genannt, gehört zu den häufigsten Ursachen für Schmerzen im Bewegungsapparat. Sie betrifft sowohl Sportler als auch Menschen mit beruflich einseitigen Belastungen – etwa Handwerker, Büroangestellte oder Musiker.
Sehnenentzündungen können in verschiedenen Körperregionen auftreten, besonders häufig an Schulter, Ellenbogen, Knie, Hüfte oder Achillessehne.
Bei Revitalis Physio München bieten wir moderne, gezielte Therapiekonzepte, um Schmerzen zu reduzieren, die Regeneration zu fördern und die Belastbarkeit der betroffenen Sehne langfristig wiederherzustellen.
Was ist eine Sehnenentzündung (Tendinopathie)?
Sehnen verbinden Muskeln mit Knochen und übertragen die Kraft bei jeder Bewegung.
Bei einer Tendinopathie kommt es durch Überlastung oder Fehlbelastung zu mikroskopisch kleinen Verletzungen im Sehnengewebe. Diese führen zu Reizungen, Entzündungen und schließlich zu degenerativen Veränderungen, wenn sie nicht behandelt werden.
Eine Tendinopathie ist also mehr als eine Entzündung – sie ist eine Kombination aus:
mechanischer Überlastung,
Mikrotraumata,
verminderter Durchblutung,
und gestörtem Heilungsprozess.
Häufig betroffene Regionen
Schulter (Supraspinatus-Tendinopathie): Schmerzen beim Heben des Arms oder Überkopfbewegungen
Ellenbogen (Tennis- oder Golferarm): Schmerzen an der Innen- oder Außenseite des Ellenbogens
Achillessehne: Ziehender Schmerz über der Ferse, besonders morgens oder beim Gehen
Kniesehne / Patellarsehne: Schmerzen beim Treppensteigen, Springen oder Hocken
Hüftsehnen: Beschwerden beim Liegen auf der Seite oder bei längerer Belastung
Ursachen einer Sehnenentzündung
Wiederholte, einseitige Bewegungen – z. B. beim Sport oder am Arbeitsplatz
Plötzliche Steigerung der Trainingsintensität
Fehlhaltungen oder muskuläre Dysbalancen
Unzureichende Regeneration nach Belastung
Alterungsprozesse des Sehnengewebes
Falsches Schuhwerk oder schlechte Körpermechanik
Gerade bei Menschen, die viel sitzen oder monotone Tätigkeiten ausführen, ist die Sehne oft dauerhaft unter Spannung – ohne ausreichend Erholung.
Typische Symptome einer Tendinopathie
Lokalisierter Schmerz entlang der betroffenen Sehne
Druckempfindlichkeit und Schwellung
Schmerzen bei Bewegung oder Belastung
Steifigkeit nach Ruhephasen
Schwächegefühl oder eingeschränkte Beweglichkeit
Wenn die Beschwerden länger als zwei Wochen bestehen, sollte unbedingt eine physiotherapeutische Untersuchung erfolgen. Frühzeitige Behandlung verhindert chronische Verläufe.
Wie hilft Physiotherapie München bei Sehnenentzündungen?
Bei Revitalis Physio München kombinieren wir modernste physiotherapeutische Methoden mit individuellen Trainingsstrategien, um die Sehne zu entlasten, zu regenerieren und zu kräftigen.
1. Exzentrisches Krafttraining
Eine der effektivsten Methoden zur Behandlung chronischer Tendinopathien.
Dabei wird die betroffene Muskulatur gezielt unter Spannung gedehnt – das stimuliert die Zellerneuerung und Kollagenbildung in der Sehne.2. Manuelle Therapie und Weichteiltechniken
Sanfte Mobilisation der Gelenke und manuelle Grifftechniken verbessern die Durchblutung und Stoffwechselaktivität im betroffenen Areal.
So wird der Heilungsprozess angeregt und die Gewebespannung reduziert.3. Querfriktion (Tiefenmassage der Sehne)
Diese spezielle Massageform fördert die Regeneration des Sehnengewebes und hilft, Verklebungen und Vernarbungen zu lösen.
4. Faszientherapie
Faszienverklebungen sind oft ein begleitender Faktor bei Tendinopathien. Durch gezielte Behandlung wird die Beweglichkeit verbessert und der Spannungszustand normalisiert.
5. Stoßwellen- und Elektrotherapie
Bei hartnäckigen Sehnenentzündungen kann Stoßwellentherapie das Gewebe gezielt stimulieren und die Heilung beschleunigen.
Elektrotherapie oder Ultraschall fördern zusätzlich den Stoffwechsel und wirken schmerzlindernd.6. Haltungs- und Bewegungsanalyse
Unsere Physiotherapeut:innen analysieren deine Bewegungsabläufe und Alltagsgewohnheiten, um Fehlhaltungen oder Überlastungsmuster zu erkennen – und mit gezieltem Training zu korrigieren.
Physiotherapie München – moderne Behandlung für gesunde Sehnen
Bei Revitalis Physio München verbinden wir wissenschaftlich fundierte Therapieansätze mit modernster Ausstattung.
Unsere erfahrenen Physiotherapeut:innen behandeln Tendinopathien individuell – mit dem Ziel, Schmerzen zu beseitigen, Beweglichkeit wiederherzustellen und deine Leistungsfähigkeit langfristig zu sichern.
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