Wenn der Schmerz vom Nacken in den Kopf zieht
Migräne und Nackenschmerzen treten häufig gemeinsam auf – und das ist kein Zufall. Viele Patient:innen in München berichten, dass ihre Kopfschmerzen im Nacken beginnen und sich dann bis in den Kopf ausbreiten.
Tatsächlich können Verspannungen der Nacken- und Schultermuskulatur ein entscheidender Auslöser oder Verstärker von Migräneattacken und Spannungskopfschmerzen sein.
Die gute Nachricht: Gezielte Physiotherapie kann helfen, diese Zusammenhänge zu durchbrechen, Schmerzen zu lindern und Attacken langfristig zu reduzieren.
Wie hängen Migräne und Nackenschmerzen zusammen?
Die Verbindung zwischen Migräne und Nackenschmerzen ist komplex, aber gut erforscht.
Ein zentraler Faktor ist der Trigeminozervikale Komplex – eine Nervenschaltstelle, in der sich Signale aus dem Kopf- und Nackenbereich überlagern.
Das bedeutet: Verspannungen im Nacken können Kopfschmerzen auslösen oder verstärken, selbst wenn das eigentliche Problem im Muskelbereich liegt.
Weitere begünstigende Faktoren sind:
Langes Sitzen und schlechte Haltung (z. B. bei Bildschirmarbeit)
Stress und emotionale Anspannung
Kiefergelenksprobleme (CMD)
Bewegungsmangel
Überreizte Nerven und Schlafmangel
All diese Faktoren führen zu einem Teufelskreis aus Muskelspannung, Durchblutungsstörungen und Schmerzreizen – der wiederum Migräneanfälle fördern kann.
Typische Symptome bei Migräne mit Nackenbeteiligung
Druck- oder Spannungsschmerz im Nacken oder Hinterkopf
Steifer Nacken, eingeschränkte Kopfbewegung
Kopfschmerzen, die einseitig oder beidseitig auftreten
Licht- und Geräuschempfindlichkeit
Schwindel, Übelkeit, Konzentrationsprobleme
Verstärkung der Beschwerden bei Stress oder körperlicher Belastung
Wenn diese Symptome regelmäßig auftreten, ist eine ganzheitliche physiotherapeutische Behandlung sinnvoll, um die Ursachen gezielt anzugehen.
Wie hilft Physiotherapie München bei Migräne und Nackenschmerzen?
In der Praxis Revitalis Physio München verfolgen wir einen ganzheitlichen Ansatz. Wir behandeln nicht nur die Symptome, sondern deren Ursachen – also Verspannungen, Fehlhaltungen und überlastete Strukturen im Nacken-, Schulter- und Kieferbereich.
1. Manuelle Therapie zur Entlastung der Halswirbelsäule
Durch gezielte Mobilisationen und sanfte Grifftechniken lösen unsere Therapeut:innen Blockaden in der Halswirbelsäule und verbessern die Beweglichkeit.
So wird der Druck auf Nerven und Gefäße reduziert – ein entscheidender Schritt zur Schmerzlinderung.
2. Muskelentspannung und Triggerpunktbehandlung
Verspannte Muskeln, besonders im Bereich des oberen Trapezmuskels und der subokzipitalen Muskulatur (am Schädelansatz), sind häufig Schmerzquellen.
Mit Triggerpunkttherapie und Faszientechniken lösen wir diese Spannungen nachhaltig.
3. Haltungsschulung und Ergonomieberatung
Fehlhaltungen am Arbeitsplatz sind eine Hauptursache für chronische Nackenschmerzen.
Wir zeigen dir, wie du Bildschirm, Stuhl und Tastatur optimal anpasst – und wie kleine Änderungen Großes bewirken können.
4. Kräftigung und Stabilisierung
Langfristige Besserung erfordert aktive Stabilisierung der Nacken- und Schultermuskulatur.
Durch gezielte Übungen lernst du, wie du deine Muskulatur stärkst und Fehlbelastungen vermeidest.
5. Entspannungstechniken und Atemtherapie
Stress verstärkt Migräneattacken erheblich. Wir integrieren Atemübungen, Entspannungstechniken und Körperwahrnehmungstraining, um dein Nervensystem zu beruhigen und Spannungen abzubauen.
Warum ist frühzeitige Physiotherapie so wichtig?
Migräne und Nackenschmerzen sind keine reinen Kopfschmerzprobleme – sie haben oft muskuloskelettale Ursachen, die sich gut behandeln lassen.
Je früher die physiotherapeutische Therapie beginnt, desto geringer ist das Risiko, dass sich die Beschwerden chronifizieren.
Regelmäßige Physiotherapie kann:
die Häufigkeit und Intensität von Migräneanfällen reduzieren
Muskelverspannungen lösen
Fehlhaltungen korrigieren
die Durchblutung verbessern
und das allgemeine Wohlbefinden steigern
Tipps zur Vorbeugung von Migräne und Nackenschmerzen
Bewegungspausen im Alltag: Alle 30–60 Minuten kurz aufstehen, Schultern kreisen, Nacken dehnen.
Ergonomischer Arbeitsplatz: Monitor auf Augenhöhe, Stuhl mit Lendenstütze, gerades Sitzen.
Ausreichend Schlaf und Entspannung: Regelmäßiger Schlafrhythmus unterstützt die Regeneration.
Sanfte Dehnübungen: Tägliche Mobilisation der Halswirbelsäule verbessert die Durchblutung.
Wärme anwenden: Eine Wärmflasche oder ein warmes Bad löst muskuläre Spannungen.
Physiotherapie München – dein Partner bei Migräne und Nackenschmerzen
In der Praxis Revitalis Physio München setzen wir modernste Behandlungstechniken ein, um Migräne und Nackenschmerzen gezielt zu lindern.
Unser Ansatz vereint manuelle Therapie, aktive Bewegung, Entspannung und ergonomische Beratung, um dich langfristig schmerzfrei und leistungsfähig zu machen.
Vereinbare noch heute deinen Termin bei Revitalis Physio München – für einen klaren Kopf, entspannte Muskeln und neue Lebensqualität!
