Ischias-Schmerzen: Ursachen, Therapieansätze und wie Physiotherapie in München hilft
Wenn der Schmerz vom Rücken ins Bein zieht
Ein ziehender, brennender Schmerz, der vom unteren Rücken über das Gesäß bis ins Bein ausstrahlt – viele Menschen kennen dieses unangenehme Gefühl. Häufig steckt dahinter eine Reizung des Ischiasnervs (Nervus ischiadicus), des längsten und dicksten Nervs im menschlichen Körper.
In München behandeln wir bei Revitalis Physio täglich Patient:innen mit Ischiasbeschwerden. Durch gezielte Physiotherapie und Bewegungstherapie können Schmerzen gelindert, die Ursache behoben und Rückfälle langfristig vermieden werden.
Was ist der Ischiasnerv und wie entstehen Ischias-Schmerzen?
Der Ischiasnerv verläuft vom unteren Rücken (Lendenwirbelsäule) über das Gesäß bis in die Beine und versorgt dort Muskeln und Haut mit Nervenimpulsen.
Wenn dieser Nerv gereizt oder eingeklemmt wird, entstehen die typischen, stechenden oder brennenden Schmerzen.
Häufige Ursachen für Ischias-Schmerzen:
Bandscheibenvorfall oder -vorwölbung: Druck auf die Nervenwurzel an der Lendenwirbelsäule.
Verspannte Muskulatur (Piriformis-Syndrom): Ein verkürzter Gesäßmuskel drückt auf den Nerv.
Fehlhaltungen oder Bewegungsmangel: Dauerhaftes Sitzen schwächt die Rumpfmuskulatur.
Wirbelblockaden oder Gelenkfehlstellungen: Mechanische Reizung der Nerven.
Entzündungen oder degenerative Veränderungen der Wirbelsäule.
Oft tritt Ischias nicht isoliert auf, sondern ist ein Symptom einer tieferliegenden Funktionsstörung im Rücken- und Beckenbereich.
Typische Symptome bei Ischiasbeschwerden
Brennende, stechende Schmerzen im unteren Rücken, Gesäß oder Bein
Ausstrahlung bis in Fuß oder Zehen
Kribbeln oder Taubheitsgefühl im Bein
Bewegungseinschränkungen und Muskelschwäche
Schmerzen beim Sitzen, Niesen oder Husten
In schweren Fällen können Ischiasbeschwerden sogar das Gehen erschweren oder zu dauerhaften Nervenschäden führen – deshalb ist eine frühzeitige physiotherapeutische Behandlung entscheidend.
Wie hilft Physiotherapie München bei Ischias-Schmerzen?
In der Praxis Revitalis Physio München behandeln wir Ischialgien gezielt und ganzheitlich. Unser Ansatz: Schmerzreduktion, Mobilisation und Stabilisierung.
1. Manuelle Therapie zur Entlastung des Nervs
Unsere Physiotherapeut:innen lösen Blockaden der Wirbelsäule, mobilisieren die Gelenke und dehnen die umliegende Muskulatur.
So wird der Druck auf den Ischiasnerv reduziert und die Beweglichkeit verbessert.
2. Faszientherapie und Triggerpunktbehandlung
Verklebte Faszien und überlastete Muskeln, vor allem im Gesäßbereich, werden gelockert.
Diese sanften, tiefenwirksamen Techniken fördern die Durchblutung und verringern die Schmerzintensität.
3. Gezielte Kräftigung der Rumpfmuskulatur
Ein stabiler Rücken ist der beste Schutz vor Ischiasbeschwerden.
Mit individuellen Übungsprogrammen kräftigen wir Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur, um die Wirbelsäule zu entlasten und Fehlbelastungen zu vermeiden.
4. Mobilisation und Dehnung
Sanfte Dehnübungen für Hüftbeuger, Piriformis und Beinmuskulatur verbessern die Beweglichkeit und befreien den Nerv von Druck.
5. Wärme- und Elektrotherapie
Wärme entspannt die Muskulatur, während Elektro- oder Ultraschalltherapie die Durchblutung fördert und Schmerzen lindert.
6. Ergonomie- und Haltungsschulung
Unsere Expert:innen analysieren deine Haltung und geben praxisnahe Tipps, wie du im Alltag, Büro oder beim Sport Rücken und Nerven schonst.
Warum Bewegung entscheidend ist
Viele Patient:innen neigen dazu, sich bei akuten Ischias-Schmerzen zu schonen – doch zu langes Liegen kann die Beschwerden verschlimmern.
Sanfte Bewegung, angepasst an den Schmerzzustand, fördert die Heilung und verhindert Muskelabbau.
Die Physiotherapie München hilft dir, aktiv und sicher in Bewegung zu bleiben – ohne Überlastung, aber mit gezieltem Aufbau.
Vorbeugung – So schützt du dich vor Ischias-Schmerzen
Regelmäßige Bewegung: Spazierengehen, Schwimmen oder sanftes Krafttraining stabilisieren den Rücken.
Kräftige Rumpfmuskulatur: Starke Bauch- und Rückenmuskeln entlasten die Wirbelsäule.
Ergonomisches Sitzen: Achte auf eine aufrechte Haltung und wechselnde Positionen.
Richtiges Heben: Nie aus dem Rücken, sondern aus den Beinen – und mit aktivem Core!
Dehnübungen: Regelmäßiges Stretching der Gesäß- und Beinmuskulatur hält die Nervenbahnen frei.
Physiotherapie bei Ischias in München – individuell und effektiv
Bei Revitalis Physio München kombinieren wir modernste physiotherapeutische Methoden mit gezielter Bewegungstherapie, um die Ursachen deiner Ischiasbeschwerden zu behandeln – nicht nur die Symptome.
Unser Ziel: Schmerzfreiheit, Beweglichkeit und Rückfallprävention.
Vereinbare noch heute deinen Termin bei Revitalis Physio München – für einen starken, schmerzfreien Rücken und mehr Lebensqualität.
