Warum Physiotherapie gerade im Frühling?
Die kalten Wintermonate sind geprägt von wenig Bewegung, sitzenden Tätigkeiten und Verspannungen durch Kälte und Stress. Wenn dann plötzlich im Frühling die Aktivitäten wieder steigen – beispielsweise beim Joggen im Englischen Garten oder beim Radfahren entlang der Isar – kann es schnell zu Verletzungen oder unangenehmen Beschwerden kommen. Besonders häufig sind:
Rückenschmerzen
Muskelzerrungen
Gelenkschmerzen (vor allem Knie und Hüfte)
Sehnenreizungen wie Achillessehnenschmerzen
Genau hier setzt die Physiotherapie in München an: Wir bereiten Ihren Körper gezielt auf die neue Saison vor und helfen Ihnen, Beschwerden vorzubeugen oder bestehende Probleme effektiv zu behandeln.
Physiotherapie zur Vorbeugung von Verletzungen
Ein individuell angepasstes Physiotherapie-Programm ist optimal, um den Körper nach der Winterpause behutsam an die steigenden Belastungen heranzuführen. Folgende Maßnahmen können dabei helfen:
1. Gezielte Bewegungstherapie
Durch spezifische Übungen und gezielte Kräftigung der Muskulatur unterstützen unsere Physiotherapeuten in München Sie dabei, Verletzungen effektiv vorzubeugen. Besonders wichtig sind Übungen zur Stabilisierung der Rumpfmuskulatur sowie zur Stärkung von Knie-, Sprunggelenk- und Rückenmuskeln.
2. Dehnübungen & Mobilisation
Über die Wintermonate neigt die Muskulatur zu Verkürzungen und Verspannungen. Mithilfe spezieller Dehntechniken, Faszienbehandlungen und manueller Therapie lösen unsere Physiotherapeuten diese Einschränkungen und verbessern Ihre Beweglichkeit.
3. Gleichgewichtstraining und Koordinationsübungen
Gerade nach längeren Phasen der Inaktivität ist es wichtig, das Gleichgewicht und die Koordination zu trainieren, um Verletzungen beim Sport oder im Alltag vorzubeugen.
Warum frühzeitig mit Physiotherapie starten?
Viele Menschen warten, bis bereits Schmerzen auftreten, bevor sie zur Physiotherapie gehen. Doch gerade präventive Physiotherapie ist der Schlüssel, um gesund durch den Frühling zu kommen. Wer frühzeitig seine Muskulatur und Gelenke kräftigt, mobilisiert und vorbereitet, kann unangenehmen Beschwerden aktiv entgegenwirken.
In unserer Physiotherapie-Praxis in München erstellen wir einen individuellen Trainingsplan, der genau auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt ist. Wir unterstützen Sie dabei, Ihre Ziele gesund und schmerzfrei zu erreichen.
Typische Beschwerden nach der Winterpause –
und wie Physiotherapie helfen kann
Rückenschmerzen
Nach einem bewegungsarmen Winter sind Rückenschmerzen besonders häufig. Die Physiotherapie bietet gezielte Kräftigungs- und Stabilisationsübungen sowie manuelle Therapie, um Rückenschmerzen vorzubeugen und bestehende Beschwerden zu lindern.
Knieschmerzen
Die Knie sind besonders anfällig, wenn Sie nach längerer Pause plötzlich intensiv belastet werden. Physiotherapeutische Übungen stabilisieren Ihre Kniegelenke, verbessern die Muskulatur rund ums Gelenk und senken Ihr Verletzungsrisiko deutlich.
Sehnenreizungen
Besonders die Achillessehne leidet unter plötzlichen Belastungen nach langer Pause. Durch spezielle exzentrische Übungen und gezielte Behandlungstechniken kann die Physiotherapie die Sehnenstruktur nachhaltig stärken.
Tipps vom Physiotherapeuten für einen gesunden Frühlingsstart
Langsam starten: Geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich an die neue Belastung zu gewöhnen.
Gezielt trainieren: Setzen Sie auf Übungen, die Ihre Gelenke stabilisieren und Ihre Muskulatur kräftigen.
Aufwärmen und Dehnen: Wärmen Sie sich vor jeder Aktivität gründlich auf und dehnen Sie nach dem Training, um Muskelverletzungen vorzubeugen.
Professionelle Begleitung: Nutzen Sie professionelle physiotherapeutische Betreuung, um Fehlbelastungen zu vermeiden.
Ihr Partner für Physiotherapie in München
Die Praxis Revitalis Physiotherapie in München unterstützt Sie gerne dabei, gesund und fit in den Frühling zu starten. Unsere erfahrenen Physiotherapeuten erstellen Ihnen ein individuelles Behandlungskonzept, um Ihre Ziele optimal zu erreichen.
Nutzen Sie unsere Expertise und vereinbaren Sie rechtzeitig Ihren Termin in unserer Physiotherapie-Praxis mitten in München.
Wir freuen uns darauf, Sie fit und gesund durch den Frühling zu begleiten!
