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Sarkopenie ist eine weit verbreitete, altersbedingte Erkrankung, die den Verlust von Muskelmasse, Muskelkraft und Mobilität mit sich bringt. Schon ab dem 30. Lebensjahr nimmt die Muskelmasse bei untrainierten Menschen langsam aber stetig ab – pro Jahr etwa 1–2 %. Besonders betroffen sind dabei ältere Menschen, deren Lebensqualität durch diesen schleichenden Muskelverlust erheblich beeinträchtigt wird.

Die kalten Wintermonate sind geprägt von wenig Bewegung, sitzenden Tätigkeiten und Verspannungen durch Kälte und Stress. Wenn dann plötzlich im Frühling die Aktivitäten wieder steigen – beispielsweise beim Joggen im Englischen Garten oder beim Radfahren entlang der Isar – kann es schnell zu Verletzungen oder unangenehmen Beschwerden kommen.

Arthrose ist eine der häufigsten Gelenkerkrankungen und betrifft allein in Deutschland Millionen von Menschen. Es handelt sich hierbei um eine fortschreitende Abnutzung des Gelenkknorpels, welche zu schmerzhaften Gelenkproblemen und Bewegungseinschränkungen führt. Typisch sind Arthrosebeschwerden im Knie, in der Hüfte und an den Händen.

Viele Menschen verbringen täglich mehrere Stunden im Sitzen. Sei es am Schreibtisch im Büro oder im Homeoffice – eine falsche Sitzhaltung führt oft zu unangenehmen Beschwerden, insbesondere zu Rücken- und Nackenschmerzen. Doch was können Sie konkret dagegen tun? Die Lösung lautet: Ergonomie am Arbeitsplatz.

Eine gute Körperhaltung ist nicht nur entscheidend für ein selbstbewusstes Auftreten, sondern auch für unsere Gesundheit. Eine schlechte Haltung kann zu Verspannungen, Rückenschmerzen und langfristigen gesundheitlichen Problemen führen. Der moderne Lebensstil, geprägt von langen Sitzphasen und wenig Bewegung, trägt oft dazu bei, dass sich Haltungsschäden entwickeln. Doch es ist nie zu spät, aktiv an einer besseren Körperhaltung zu arbeiten! In diesem Blogbeitrag stellen wir dir 10 praktische Tipps vor, mit denen du deine Körperhaltung im Alltag verbessern kannst.