Was steckt hinter Tennisarm und Golferarm?
Der sogenannte Tennisarm (Epicondylitis lateralis) und der Golferarm (Epicondylitis medialis) gehören zu den häufigsten Überlastungserkrankungen des Ellenbogens.
Beide entstehen durch wiederholte, einseitige Belastungen der Unterarmmuskulatur, die zu kleinen Entzündungen an den Sehnenansätzen führen.
Trotz ihrer Namen sind nicht nur Sportler betroffen – besonders Menschen, die viel am Computer arbeiten, Handwerker, Musiker oder Friseure klagen häufig über die typischen Schmerzen am Ellenbogen.
In der Praxis Revitalis Physio München behandeln wir Tennis- und Golferarm ganzheitlich – mit gezielten physiotherapeutischen Methoden, die Schmerzen lindern, Entzündungen reduzieren und die Belastbarkeit langfristig wiederherstellen.
Tennisarm vs. Golferarm – Wo liegt der Unterschied?
Obwohl die Beschwerden ähnlich sind, unterscheiden sich beide Erkrankungen in der betroffenen Muskelgruppe:
Tennisarm (Epicondylitis lateralis):
Entzündung der Streckmuskulatur des Unterarms – Schmerzen treten an der äußeren Seite des Ellenbogens auf.
Typisch: Schmerzen beim Greifen, Heben oder Drehen des Handgelenks (z. B. beim Öffnen einer Flasche).Golferarm (Epicondylitis medialis):
Entzündung der Beugemuskulatur – Schmerzen an der Innenseite des Ellenbogens.
Typisch: Beschwerden beim Händeschütteln, Tragen oder Beugen des Handgelenks.
Beide Varianten haben die gleiche Ursache: eine Überbeanspruchung der Sehnenansätze, meist durch monotone oder fehlerhafte Bewegungsmuster.
Typische Symptome
Schmerz am Ellenbogen, der in Unterarm oder Hand ausstrahlen kann
Empfindlichkeit beim Druck auf die betroffene Sehne
Schwäche beim Greifen oder Halten von Gegenständen
Schmerzen bei bestimmten Bewegungen (z. B. Drehen, Strecken oder Beugen des Handgelenks)
In chronischen Fällen: Steifheit, Schwellung oder nächtliche Schmerzen
Ursachen – Warum entstehen Tennis- und Golferarm?
Zu den häufigsten Auslösern gehören:
Wiederholte, einseitige Bewegungen (z. B. Tippen, Mausbedienung, handwerkliche Tätigkeiten)
Fehlhaltungen im Schulter- und Nackenbereich
Mangelnde Dehnung und Aufwärmung beim Sport
Falsche Technik beim Tennisspielen, Golfen oder Krafttraining
Muskelungleichgewichte und schwache Rumpfmuskulatur
Chronischer Stress und erhöhte Muskelspannung
Lang anhaltende Fehl- oder Überbelastung führt zu Mikroverletzungen in der Sehne – diese heilen ohne gezielte Therapie oft schlecht ab und verursachen langwierige Schmerzen.
Wie hilft Physiotherapie München bei Tennisarm und Golferarm?
Bei Revitalis Physio München steht ein ganzheitlicher Therapieansatz im Vordergrund.
Ziel ist es, die Entzündung zu reduzieren, die Muskulatur zu entspannen und die Belastbarkeit schrittweise wiederherzustellen.
1. Manuelle Therapie
Unsere erfahrenen Physiotherapeut:innen mobilisieren Gelenke und lösen Verklebungen in Muskeln und Faszien. Dadurch wird die Durchblutung verbessert und der Heilungsprozess gefördert.
2. Querfriktionsmassage und Triggerpunktbehandlung
Diese gezielten Massagegriffe stimulieren die Sehnenansätze, regen die Regeneration an und reduzieren verhärtete Muskelbereiche, die den Schmerz verstärken.
3. Exzentrisches Krafttraining
Spezielle Übungen, bei denen die Muskeln unter Dehnungskraft trainiert werden, fördern die Heilung der Sehne und erhöhen ihre Belastbarkeit.
4. Faszientherapie
Mit gezielten Griffen lösen wir Verklebungen der Faszien im Unterarm, die häufig die Ursache für anhaltende Spannungen und Schmerzen sind.
5. Taping und physikalische Therapie
Kinesiotaping oder unterstützende Maßnahmen wie Ultraschall- oder Elektrotherapie helfen, Schmerzen zu reduzieren und die Heilung zu beschleunigen.
6. Ergonomische Beratung
Gerade in Bürojobs sind Fehlhaltungen oder falsch eingestellte Arbeitsplätze oft die Ursache.
Wir zeigen dir, wie du ergonomisch arbeitest, um deine Unterarme dauerhaft zu entlasten.
Prävention – So beugst du Tennis- und Golferarm effektiv vor
Regelmäßige Pausen: Unterbrich wiederholte Bewegungen alle 30–45 Minuten.
Dehnübungen: Sanftes Dehnen der Unterarmmuskulatur hält Sehnen elastisch.
Kräftigungstraining: Gezieltes Training der Unterarm- und Schultermuskulatur stabilisiert die Gelenke.
Ergonomischer Arbeitsplatz: Tastatur und Maus ergonomisch einstellen, Unterarme abstützen.
Aufwärmen vor Sport oder körperlicher Arbeit: Bereitet Muskeln und Sehnen auf Belastung vor.
Warum Revitalis Physio München die richtige Wahl ist
Unsere Praxis Revitalis Physio München ist spezialisiert auf die Behandlung von Sehnen- und Muskelbeschwerden.
Wir kombinieren wissenschaftlich fundierte Therapien mit moderner Diagnostik und persönlicher Betreuung.
Ob akuter Tennisarm, chronischer Golferarm oder vorbeugendes Training – unser Team entwickelt mit dir gemeinsam einen individuellen Behandlungsplan, damit du schnell und nachhaltig beschwerdefrei wirst.
Vereinbare jetzt deinen Termin bei Revitalis Physio München – und bring deinen Arm wieder in Bewegung!
